La pratique de l'amour attentionné

Discipline Intérieure

Dalaï lama

À un petit groupe qui lui demandait quelle pouvait être la pratique la plus simple pour développer l’amour et la compassion dans le monde, le Dalaï-Lama a suggéré les 4 points suivants :

1/ Passer cinq minutes chaque matin à se rappeler que nous souhaitons tous la même chose : être heureux et être aimé, et que nous sommes tous liés les uns aux autres.

2/ Passer cinq autres minutes à respirer…

- en prenant soin de soi avec amour en inspirant,

- en prenant soin des autres avec amour en expirant.

Progressivement, cette pratique doit être étendue à ceux que l’on a quelque difficulté à aimer.

3/ Dans la journée, étendre cette attitude à tous les gens que l’on rencontre.
Faire preuve d’un amour attentionné vis-à-vis des personnes les plus 'simples', aussi bien que des personnes les plus 'importantes' de notre vie, ceux que l’on aime et ceux que l’on déteste.

4/ Poursuivre cette pratique quoi qu’il arrive et quoi que l’on vous fasse.
Cette pratique de l’amour attentionné peut devenir très profonde si elle s’effectue en silence, nous permettant ainsi de découvrir toute la capacité d’aimer et d’apprécier autrui qui préexiste en nous-même.